ZUMBA

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! ZUMBA integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskel aufzubauen.

Functional Training

Functional Training kombiniert verschiedene Bewegungen zu komplexen Übungen, sodass gleichzeitig mehrere Muskelgruppen angesprochen werden. Trainiert wird mit eigenem Körpergewicht und diversen Kleingeräten wie Kurzhanteln. Dieses Ganzkörpertraining ist sowohl für Mann als auch Frau geeignet um Muskeln aufzubauen und zu definieren. Gleichzeitig wird die Koordination geschult.


Bauch+Rücken

Einfache Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch einseitige Belastung im Sport oder im stressigen Arbeitsalltag können muskuläre Dysbalancen hervorgerufen werden. Diese können vor allem zu Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule führen, die oft mit Haltungs- und Bewegungsveränderungen einhergehen und Verletzungen Vorschub leisten. Im Gruppenkurs „Bauch & Rücken“ lernen Sie Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes kennen. Diese werden sich bei regelmäßiger Teilnahme auf Ihr individuelles Bewegungsmuster und Ihre gesamte Haltung auswirken.

Bauch-Beine-Po

BBP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich werden ein bis zwei Muskelgruppen trainiert.

 


Brasil Workout

Setzt auf das schlaue Zusammenspiel von Stabilisation, Bewegung und Rhythmus. Mit kleinen Noppenhanteln, den sog. „Brasils“, die mit einem Blei-Sand-Gemisch gefüllt sind, wird die Tiefenmuskulatur in kleinen Trainingseinheiten gezielt beansprucht. Mittels minimalen Bewegungsamplituden kann durch die spezielle Füllung eine reflektorische Anspannung des gesamten Rumpfes erreicht und die Figur definierter und gestrafft werden. Dieses Workout erfüllt alle Ansprüche an ein effektives Bauch-Beine-Po-Training und an ein modernes Rücken- und Gesundheitstraining.

FlexiBar

Beim Flexi-Bar-Training arbeiten tief- und medialliegender Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. So wird aktiv der FlexiBar durch kleine rhythmische Bewegungen mit der Hand zur Schwingung gebracht und zugleich passiv die Tiefeinmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingungen reagiert. Speziell entwickelte Übungen mit dem FlexiBar fördern Kraft, Ausdauer und Koordination, stabilisieren die Wirbelsäule und beugen Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen vor. Außerdem führt das Training zu: Haltungsverbesserung, Bindegewebefestigung, Muskeldefinition, Fettverbrennung, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Darüber hinaus ist der FlexiBar ein Therapiegerät für Rücken- und Gelenkerkrankungen, wozu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, Probleme im Bereich Lendenwirbelsäule und Hüfte sowie Arthrose in Schulter-, Hüft- und Wirbelsäule zählen.

 


Corpo De Praia

ist das Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Während der Kurseinheit werden alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls trainiert. Mitreißende Lateinamerikanische / Funk Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht Ihrer Wahl spornen Sie zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

 

HIIT

Die ultimative Fettschmelze, ist ein hochintentives Intervalltraining mit eigenem Körpergewicht. Zur Leistungssteigerung wird aber auch gern auf diverse Kleingeräte zurückgegriffen. Trainiert wird in Intervallen wie beispielsweise im Verhältnis von 2:1, d.h., dass auf einer Phase der Anstrengung, die 20 Sekunden beträgt, eine Pause von 10 Sekunden folgt – das achtmal hintereinander.


TRX

TRX ist ein höchst effektives Body Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen, im Sitzen, als auch im Liegen genutzt wird.

Bodyworkout

Dieses Workout strafft, mit gezielten Übungen, alle wichtigen Muskelgruppen und verhilft so zu einem wohlgeformten und kräftigen Körper. Der Spaß an Bewegung und die mitreisende Musik lassen die Zeit wie im Flug vergehen.

 


Slide Core Training (Immer schön auf dem Teppich bleiben)

Die Bezeichnung leitet sich vom englischen Begriff Core für Kern ab und genau der wird mit speziellen Techniken gestärkt. Slide Core Training spricht die tief liegenden Muskeln, wie z.B Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur an und wirkt dadurch besonders intensiv. Es wird mit Zusatzgeräten (Sildepads) trainiert.